Lorsque vous demandez quelles parties du corps sont les plus utilisées dans les sports d'haltérophilie ou de renforcement, vous pensez ensuite aux jambes, aux épaules ou au dessous du dos. Cependant, on oublie souvent que les mains et surtout les poignets jouent un rôle majeur dans presque tous les exercices.Ils sont donc exposés à des contraintes tout aussi élevées.La main se compose de 27 os, dont huit sont situés sur le poignet et sont soutenus par une variété de ligaments et de tendons.
La structure du poignet est assez complexe, car il doit avoir un haut degré de mobilité pour assurer toutes les fonctions nécessaires de la main.
Cependant, une mobilité élevée entraîne également une stabilité moindre et donc un risque de blessure plus élevé.
Surtout lors de la levée de poids, des forces énormes agissent sur le poignet.La charge sur le poignet n'est pas seulement extrêmement élevée lors de la déchirure et de la poussée, mais également lors d'exercices de force classiques tels que les genoux avant ou les presses de force.Les bandages stabilisent le poignet et réduisent ainsi le risque de blessure et évitent les tensions ou les surcharges.En plus de la stabilisation, les bandages au poignet ont d'autres propriétés positives : ils ont à la fois des effets de réchauffement et de promotion de la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine est toujours la meilleure forme de prévention des blessures et de régénération après une charge élevée.
Les bandages de poignet peuvent être facilement enroulés autour du poignet.Ils peuvent être enroulés plus serrés ou plus lâches selon le degré de stabilité souhaité.Cependant, vous devez vous assurer qu'ils ne reposent pas trop profondément sous l'articulation.Sinon, vous portez un bracelet chic, mais la fonction du bandage est manquante.
Cependant, il ne faut pas oublier que le poignet doit rester souple.Flexibilité et stabilité jouent ensemble et se complètent, par exemple lors des changements de vitesse ou lors des flexions avant des genoux.Ceux qui ont des problèmes de mobilité avec ces exercices ne les amélioreront pas en utilisant simplement des attelles de poignet.Vous devez continuer à travailler sur l'amélioration de la mobilité du poignet et de l'épaule.
De plus, il est recommandé d'utiliserattelles de poignetuniquement pour ensembles lourds et charges élevées.les poignets peuvent s'habituer au stress lors de l'échauffement.Car les pansements ne servent qu'à prévenir les surcharges.Il ne faut donc pas les porter tout le temps.
Étant donné que chaque athlète aime aller à des charges maximales à l'entraînement ou en compétition, les attelles de poignet sont un outil utile.Par conséquent, ils devraient être trouvés dans chaque sac de sport.
Heure de publication : 17 février 2023
