La course à pied est l'un des exercices physiques les plus pratiqués.Chacun peut maîtriser la vitesse, la distance et l'itinéraire de course en fonction de sa propre situation.
La course à pied présente de nombreux avantages : perdre du poids et de la forme, maintenir la jeunesse pour toujours, améliorer la fonction cardiopulmonaire et améliorer la qualité du sommeil.Bien sûr, un mauvais fonctionnement présente également certains inconvénients.Les sports répétitifs provoquent des blessures, et la cheville ou le genou en sont souvent les premières victimes.
De nos jours, de nombreuses personnes aiment courir sur le tapis roulant, ce qui peut facilement entraîner une usure des genoux.« Genou qui court » signifie qu'en cours de course, en raison du contact répété entre les pieds et le sol, l'articulation du genou doit non seulement supporter la pression du poids, mais aussi amortir l'impact du sol.Si la préparation est insuffisante, il est facile de provoquer une blessure sportive au genou.
Certaines personnes ne font pas beaucoup d'exercice en temps normal.Le week-end, ils commencent à courir sur un coup de tête, ce qui est également facile à causer des blessures sportives, appelées cliniquement «maladie de l'athlète du week-end».Lors de la course, le genou doit être levé à la position d'origine de la cuisse à la taille.Un pas trop long endommagera facilement le ligament.
Courir devrait également varier d'une personne à l'autre.Les personnes âgées devraient choisir des sports avec peu d'antagonisme et d'intensité, comme la marche, pour remplacer la course.Avant de courir, assurez-vous de vous échauffer et de porter des mesures de protection, telles quegenouillèresetprotège-poignets.Une fois que vous vous sentez mal à l'aise pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter de faire de l'exercice.En cas de blessure évidente, essayez de garder une position fixe, prenez des compresses froides et d'autres mesures pour un traitement d'urgence, et consultez un médecin à temps.
Heure de publication : 10 février 2023
